就醫指南(nán)

1、合理(lǐ)膳食，以防燥護陰、滋陽潤肺爲準則

　　秋季天高(gāo)氣爽、氣候幹燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物(wù)，多(duō)食新鮮蔬菜水(shuǐ)果，蔬菜宜選用(yòng)大(dà)白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木(mù)耳；肉類可(kě)食兔肉、鴨肉、青魚等；多(duō)吃(chī)一些酸味的(de)食品，如廣柑、山楂等。适當多(duō)飲水(shuǐ)，多(duō)吃(chī)些蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的(de)食物(wù)；盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物(wù)。體質、脾胃虛弱的(de)老年人(rén)和(hé)慢(màn)性病患者，晨起可(kě)以粥食爲主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑(hēi)芝麻粥等，可(kě)多(duō)吃(chī)些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃(chī)大(dà)魚大(dà)肉，瓜果也(yě)不能過食，以免傷及腸胃。另外，要特别注意飲食清潔衛生，保護脾胃，多(duō)進溫食，節制冷(lěng)食、冷(lěng)飲，以免引發腸炎、痢疾等疾病。

　　2、積極參加體育鍛煉，強身健體

　　秋季天高(gāo)氣爽，是戶外活動的(de)黃金季節。在此季節老年人(rén)必須加強體育鍛煉，是秋季保健中最積極的(de)方法。秋季要早睡(shuì)早起，晨起後要積極參加活動健身鍛煉，可(kě)選擇登高(gāo)、慢(màn)跑、快(kuài)走、冷(lěng)水(shuǐ)浴等鍛煉項目。

　　秋季氣候幹燥，早、晚溫差較大(dà)，是一些細菌、病毒繁殖與傳播的(de)有利條件，随著(zhe)幹燥的(de)灰塵，一些細菌、病毒在空氣中飛揚，常會引起呼吸道疾病的(de)傳播，是慢(màn)性支氣管炎和(hé)哮喘病的(de)高(gāo)發時節，因此，老年人(rén)在參加體育鍛煉的(de)同時要加強保暖，做(zuò)好預防工作。