就醫指南(nán)

養生專家表示，夏季應該避免使用(yòng)過多(duō)辛辣的(de)食物(wù)，因爲夏季裏陽氣盛，過多(duō)辛辣食物(wù)會助陽出現内熱盛。另外，油膩、煎炸類食品也(yě)盡量少吃(chī)。應多(duō)食用(yòng)清淡的(de)食物(wù)，水(shuǐ)果、蔬菜必不可(kě)少，最好多(duō)吃(chī)一些瓜類食品，包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。

　　夏季晝長夜短，氣溫高(gāo)，人(rén)體新陳代謝旺盛，消耗較大(dà)，容易産生疲勞，也(yě)容易犯困。因此，保證充足的(de)睡(shuì)眠非常重要。

　　夏季裏天氣炎熱，很多(duō)人(rén)晚上睡(shuì)不好覺，因此用(yòng)午睡(shuì)來補充有益于身體健康，可(kě)以保持充足的(de)精力，建議人(rén)們每天用(yòng)一個小時左右的(de)時間進行午睡(shuì)。當然，午睡(shuì)時應避免受較強的(de)外界刺激，因爲入睡(shuì)後肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大(dà)，易患感冒或生其他(tā)疾病，也(yě)應注意免受風寒。

　　夏季天氣炎熱，很多(duō)人(rén)運動後就都覺得(de)渾身出汗難受，于是急忙大(dà)量喝冷(lěng)飲或者吃(chī)冰棍，覺得(de)這樣非常“爽”，可(kě)以有效解暑。

　　其實這樣對身體傷害非常大(dà)，不僅容易産生急性腹瀉，而且對身體的(de)肺部、肝髒等都有損害。

　　夏季健康養生的(de)一些生活小常 識

　　人(rén)體在運動之後，氣血沸騰，肺、肝髒等功能處于活躍狀态，而馬上受涼之後，很容易對這些髒器進行傷害，也(yě)會損傷人(rén)體的(de)陽氣。中醫學有“形寒飲冷(lěng)傷肺”的(de)說法，說的(de)就是這個道理(lǐ)。

　　因此，人(rén)們在運動之後，須過渡到平穩狀态再進行飲用(yòng)冷(lěng)飲，最好也(yě)不要過涼。虛寒體質的(de)人(rén)最好少吃(chī)冷(lěng)飲，容易造成胃痛等疾病。而經期的(de)女(nǚ)性如果吃(chī)冷(lěng)飲可(kě)能引發痛經或者經期延後等症狀。

　　夏季裏，人(rén)們大(dà)多(duō)感覺到情緒煩躁、心神不甯、睡(shuì)眠不好等，因此容易産生心神受傷。在中醫的(de)養生理(lǐ)論中，早就有“夏季宜養心”的(de)說法。

　　暑熱天氣裏，人(rén)們容易出汗。中醫理(lǐ)論裏有“汗爲心液”的(de)說法，夏季裏，人(rén)們毛孔張開，汗液也(yě)比其他(tā)季節較多(duō)，汗出過多(duō)導緻體液減少而傷津，引起唇幹口燥、大(dà)便幹結、尿黃、心煩悶亂等症狀。

　　因此，人(rén)們應該在夏季保持身心愉悅、心情暢達，防止心火過旺而引起疾病。

　　夏季養生保健小常識

　　一、是不宜坐(zuò)木(mù)頭。因爲木(mù)頭一淋雨(yǔ)，再經過太陽曬，濕氣就會蒸發，人(rén)如果坐(zuò)在上面，濕氣容易進入人(rén)體導緻的(de)産生。

　　二、是不宜太多(duō)吃(chī)冷(lěng)食。(www.aizhi5.com)容易導緻腹痛，腹瀉。

　　三、是不宜缺午覺。休息一下(xià)可(kě)以适當調節一下(xià)身體。

　　四、是注意不要過度吹空調。容易感冒，直接吹對局部皮膚容易收縮，肌體内部也(yě)容易發生變化(huà)。

　　五、是不宜冷(lěng)水(shuǐ)洗澡。冷(lěng)水(shuǐ)洗澡毛孔容易閉合，導緻。夏天用(yòng)20度的(de)水(shuǐ)溫，冬天适合30多(duō)度到40度的(de)水(shuǐ)溫。

　　六、是提醒大(dà)家，尤其女(nǚ)士。不要戴過深或過淺的(de)太陽鏡，深色太陽鏡會影(yǐng)響視力，過淺能傷到眼睛，所以應該戴顔色适度的(de)太陽鏡。

　　結語：夏季炎熱，很多(duō)人(rén)都會覺得(de)沒有食欲，就選擇不進食，這樣的(de)做(zuò)法是不正确的(de)，我們要會通(tōng)過正确合理(lǐ)的(de)方法來改善我們的(de)毛病，隻有這樣，才能健康安全的(de)度過整個夏天。