就醫指南(nán)

（一）秋季疾病預防

由夏到秋，天氣由熱轉涼。在古人(rén)看來，秋季是各種疾病的(de)高(gāo)發季，那麽秋季應該預防哪些疾病呢(ne)?  

1.心理(lǐ)疾病

有心理(lǐ)學家統計，秋季由于氣候等其它因素的(de)影(yǐng)響，加之“悲秋”情緒的(de)影(yǐng)響，秋季患抑郁症等精神方面的(de)疾病的(de)比率大(dà)幅度的(de)提高(gāo)。  

因此，秋季要注意調節自己的(de)情緒，凡事保持樂觀的(de)心态，多(duō)與朋友交流，多(duō)散散步，或者參加秋遊也(yě)是不錯的(de)選擇。再者秋季氣氣幹燥，人(rén)很容易引起“秋乏”，諸事沒精神，所以秋季一定要養成早睡(shuì)早起的(de)好習慣。  

2.急性胃腸炎

秋季是各種水(shuǐ)果豐收的(de)季節，容易生熟不分(fēn)亂食。加之進入秋季之後，人(rén)體的(de)消化(huà)功能，腸道的(de)抗病能力開始下(xià)降，所以很一不小心就會有腸胃方面的(de)疾病的(de)煩惱。  

所以，秋季要注意預防胃腸方面的(de)疾病，吃(chī)水(shuǐ)果要注意其來源是否衛生，拒絕冷(lěng)食冷(lěng)飲，生熟要分(fēn)開。再者也(yě)可(kě)以用(yòng)一些面食，米湯等食物(wù)來養胃。  

3.感冒

秋季是流行感冒最爲嚴重的(de)一個季節，忽冷(lěng)忽熱的(de)季節不僅讓人(rén)難以适應，同時整個免疫系統也(yě)很難調整過來。所以感冒等呼吸系統的(de)疾病的(de)發病率也(yě)就增高(gāo)了(le)。  

平時要注意做(zuò)好适當的(de)增添衣服，注意補充水(shuǐ)份，盡量少到人(rén)流量多(duō)的(de)地方去。再者還要多(duō)參加一些戶外運動，幫助提高(gāo)身體的(de)抵抗力，遠離感冒的(de)煩惱。  

4.口腔潰瘍

秋季人(rén)最容易上火，而上火之後口腔潰瘍是最直接的(de)表現了(le)。當然了(le)也(yě)有些人(rén)表現爲鼻子冒火，喉嚨痛，發燒等問題。  

秋季口腔潰瘍高(gāo)發除了(le)由于氣候的(de)關系外，還和(hé)人(rén)體激素水(shuǐ)平的(de)變化(huà)有著(zhe)直接的(de)關系。所以秋季要注意多(duō)調理(lǐ)，平時多(duō)補充水(shuǐ)份，多(duō)吃(chī)富含維生素C，維生素B1，維生素B2的(de)食物(wù)，減少厚味刺激性食物(wù)的(de)攝入。  

5.皮膚病

秋季也(yě)是各種皮膚病高(gāo)發的(de)季節，其表現爲皮膚瘙癢，紅腫，疼痛等症狀。通(tōng)常其部分(fēn)以大(dà)腿，小腿的(de)内側，關節等周圍也(yě)非常的(de)常見。秋季的(de)皮膚病是陣發性的(de)，發病的(de)持續的(de)時間和(hé)輕重都是不一樣的(de)。  

秋季預防皮膚病要注意衣物(wù)的(de)選擇，對于貼身的(de)衣服可(kě)盡量選擇純棉的(de)，同時減少刺激性食物(wù)的(de)攝入，多(duō)注意個人(rén)衛生。  

6.便秘

大(dà)便幹燥，排洩痛苦是秋季最常見的(de)問題之一，特别是很多(duō)老年人(rén)因爲突然用(yòng)力排便而引起心髒鄹停的(de)問題。  

所以秋季預防便秘是養生保健，日常要注意多(duō)攝入充足的(de)粗纖維，保持水(shuǐ)份，避免久坐(zuò)，保持愉快(kuài)的(de)心情，定時排便，這樣才能趕走便秘等問題。  

7.過敏性鼻炎

秋季天氣幹燥，加之現在的(de)空氣受到污染很嚴重，因此各種過敏因素就會增加，而過敏源會刺激到鼻粘膜，所以過敏性鼻炎的(de)發病率非常高(gāo)。  

（二）秋季養生常識

由于晝夜之間溫差增大(dà)，也(yě)是人(rén)們發病較多(duō)的(de)時，因此不論男(nán)女(nǚ)老少，秋季都要注意養生，早睡(shuì)早起，注意飲食。秋季由于陽氣弱陰氣長，腸胃的(de)抵抗能力下(xià)降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導緻腸胃疾病。所以，在秋季應注意養生飲食，做(zuò)到防病于未然，下(xià)面我們一起來看看這些秋季養生小常識：
     1、調理(lǐ)飲食。秋季膳食要以“滋陰潤肺”爲基本原則。年老胃弱者，可(kě)采用(yòng)早餐食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑(hēi)芝麻粥等。此外，還應多(duō)吃(chī)一些酸味果蔬，少吃(chī)辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大(dà)有好處的(de)。
     2、早起早睡(shuì)。祖國醫學主張秋季“早起早睡(shuì)，與雞俱興”。早睡(shuì)可(kě)順應陰精的(de)收藏，早起可(kě)舒達陽氣。現代科學研究證實，秋天适當早起，可(kě)減少血栓形成的(de)機會，同時起床時不宜過急，适當懶床幾分(fēn)鍾，舒展活動一下(xià)全身筋骨，對預防血栓形成也(yě)有重要意義。腦血管疾病在秋末冬初發病率極高(gāo)，發病時間多(duō)在長時間睡(shuì)眠的(de)後期，這是因爲在睡(shuì)眠時血液在腦血管的(de)流動速度變慢(màn)，血栓容易形成之故。
     3、調達情志。一般來說，秋天人(rén)的(de)情緒不太穩定，易于煩躁或悲愁傷感，特别是身臨花木(mù)凋零，秋風蕭瑟深秋，常會在一些人(rén)(特别是老年人(rén))心中引起苦悶與垂暮之感。因此，秋季養生要以調達情志、培養樂觀情緒、保持心理(lǐ)平衡爲主。在陽光(guāng)明(míng)媚的(de)天氣裏，外出觀賞風景、喜悅溢于言表，可(kě)使憂郁愁煩頓消，令人(rén)心曠神怡，給生活增添無窮的(de)樂趣。
     4、預防秋燥。秋天氣候幹燥，皮膚内的(de)水(shuǐ)分(fēn)蒸發快(kuài)，易使人(rén)出現皮膚幹裂、皺紋增多(duō)、咽喉燥痛、大(dà)便秘結等症狀，因此預防秋燥是重要的(de)秋季保健原則；室内要保持一定的(de)濕度，重視補充機體水(shuǐ)分(fēn)，要避免過勞和(hé)劇烈運動使津氣液耗損。爲了(le)防止皮膚幹燥可(kě)塗擦各種護膚霜。但應注意口唇幹裂不可(kě)擦甘油，更不可(kě)用(yòng)舌經常舔口唇，否則會使口唇幹燥皲裂。
     5、增強抗病能力。俗話說得(de)好："春捂秋凍，不生百病"。秋天氣候漸冷(lěng)，衣服不可(kě)一下(xià)增加過多(duō)，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的(de)鍛煉，也(yě)是增強機體對冬季寒冷(lěng)氣候适應能力的(de)重要方法。金秋時節天高(gāo)氣爽，是運動鍛煉的(de)好時期，尤其應重視耐寒鍛煉，如做(zuò)早操、慢(màn)跑、冷(lěng)水(shuǐ)浴等，可(kě)提高(gāo)機體對疾病的(de)抵抗力。
     6、預防氣候突變。秋末氣候轉涼。這個時期是中風和(hé)心肌梗死的(de)高(gāo)峰期，極容易導緻患者猝死。此外，患有慢(màn)性支氣管炎、肺氣腫和(hé)肺心病的(de)人(rén)，對氣候的(de)變化(huà)也(yě)很敏感，很容易導緻舊病複發、病情惡化(huà)與死亡。因此，患有這類疾病的(de)患者應特别注意提高(gāo)惕，加強預防，家中應備有急救與治療藥品，以防萬一。過去有一句俗話，叫“寒露不算(suàn)冷(lěng)，霜降變冷(lěng)天”。到了(le)霜降，那就氣溫變化(huà)已經接近于冬天了(le)。因此到後半季節，可(kě)以說到秋天的(de)最後，那已經是季節接近一種寒冷(lěng)而不是涼爽了(le)。所以到那個時候，保養會要更加注意一些。

（三）秋季飲食建議

1.立秋、處暑兩個節氣，天氣比較很炎熱，濕氣大(dà)，熱度大(dà)，養生側重去濕清涼。
建議：多(duō)喝玉米水(shuǐ)或小豆湯。
     2.白露之後，濕度降低，氣候變燥養生側重滋潤防燥。建議：多(duō)喝梨水(shuǐ)或百合湯。肺氣弱者，建議晚秋用(yòng)蟲草(cǎo)煮水(shuǐ)，或褒雞湯、鴨湯滋養。  

由于晝夜之間溫差增大(dà)，也(yě)是人(rén)們發病較多(duō)的(de)時，因此不論男(nán)女(nǚ)老少，秋季都要注意養生，早睡(shuì)早起，注意飲食。秋季保健，就要從生活中細節做(zuò)起，多(duō)注意規律的(de)生活習慣，避免不良的(de)生活習慣，多(duō)運動，少食肉，少吃(chī)刺激性的(de)食物(wù)，就能遠離多(duō)事之秋的(de)煩惱。