就醫指南(nán)

一、夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的(de)劇烈活動，建議可(kě)選擇遊泳、早晚慢(màn)跑等體育活動。

    二、要多(duō)喝白開水(shuǐ)，并且要定時飲水(shuǐ)，不要等口渴時再喝，口渴後不宜狂飲。應少喝果汁、汽水(shuǐ)等飲料，其中含有較多(duō)的(de)糖精和(hé)電解質，喝多(duō)了(le)會對胃腸産生不良刺激，影(yǐng)響消化(huà)和(hé)食欲。

    三、不宜過量飲酒。人(rén)體在夏季受氣溫影(yǐng)響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的(de)病因，若大(dà)量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。

    四、飲食不宜過于清淡。夏天人(rén)的(de)活動時間長，出汗多(duō)，消耗大(dà)，應适當多(duō)吃(chī)雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人(rén)體代謝需要。夏天的(de)時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的(de)含水(shuǐ)量較高(gāo)；新鮮水(shuǐ)果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水(shuǐ)分(fēn)含量爲80至90％，都可(kě)以用(yòng)來補充水(shuǐ)分(fēn)。

    五、午睡(shuì)時間不宜過長。午睡(shuì)時間過長，中樞神經會加深抑制，腦内血流量相對減少會減慢(màn)代謝過程，導緻醒來後周身不舒服而更加困倦。