就醫指南(nán)

俗話說的(de)好，一年之計在于春，春天是人(rén)體生理(lǐ)機能、新陳代謝最活躍的(de)時期，，也(yě)是養生的(de)最佳時節。春季養生是指在春天通(tōng)過各種方法增強體質、預防疾病，在提高(gāo)自身免疫力和(hé)保護健康的(de)同時，從而達到延年益壽的(de)效果。

1、 春季養生小常識：活動四肢

早上睜開眼睛後，應不要立即起來，先躺在床上活動一下(xià)四肢，可(kě)以将雙腿彎曲再伸直，然後雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒，最後雙手盡量向後伸直，待四肢活動完後再慢(màn)慢(màn)起來。這個好習慣不但可(kě)以避免因爲猛然起身而導緻的(de)血壓波動、頭暈等現象，而且可(kě)以讓你從迷迷糊糊的(de)狀态中快(kuài)速清醒。

2、 春季養生小常識：多(duō)喝白開水(shuǐ)

春季風大(dà)，氣候幹燥，水(shuǐ)分(fēn)缺乏，應多(duō)喝白開水(shuǐ)補充體液。晨起一杯白開水(shuǐ)不但可(kě)以補充身體代謝失去的(de)水(shuǐ)分(fēn)，在預防便秘的(de)同時還能稀釋血液，促進血液循環，防止心腦血管疾病的(de)發生，這對于對中老年人(rén)尤爲重要。多(duō)飲水(shuǐ)還可(kě)以促進腺體，尤其是消化(huà)腺和(hé)胰液，膽汁的(de)分(fēn)泌，以利消化(huà)吸收和(hé)廢物(wù)的(de)排除，減少自身體内代謝物(wù)和(hé)毒素對肝髒的(de)損害。

3、春季養生小常識：适當鍛煉

春季養生中鍛煉是非常重要的(de)一部分(fēn)，有規律的(de)活動，适當的(de)運動，這是古往今來長壽的(de)秘訣。春季綠色植物(wù)增多(duō)，空氣中的(de)陰離子倍增，在這樣的(de)環境下(xià)鍛煉，不僅能提高(gāo)生理(lǐ)機能和(hé)健康水(shuǐ)平，還有利于調節自身情緒。因此，應多(duō)做(zuò)些如做(zuò)操、慢(màn)跑、打球、打太極拳等戶外活動，讓機體吐故納新使筋骨能得(de)到很好的(de)舒展。春季鍛煉還可(kě)讓思想變得(de)敏捷且不易疲勞，從而提高(gāo)辦事效率。

4、春季養生小常識：多(duō)吃(chī)芹菜等時令蔬菜

春季不但要做(zuò)好保暖防寒措施，更要講究飲食均衡。春季多(duō)食大(dà)蒜、韭菜、芹菜等新鮮時令蔬菜，可(kě)效預防春季多(duō)發性感冒、呼吸道感染、心髒病等疾病的(de)發生。中醫認爲，姜、蒜、洋蔥、芹菜這些蔬菜，春季食可(kě)疏風散寒，能有效殺菌防病，特别是大(dà)蒜，功效更甚。

5、春季養生小常識：晚上泡腳

經過一天的(de)勞累，晚上身體會較爲疲累，尤其是肝腎急需得(de)到休息和(hé)調養。這時泡腳不僅可(kě)緩解疲勞，還有利于睡(shuì)眠。在泡腳時，通(tōng)過腳底進入人(rén)體全身，水(shuǐ)裏的(de)熱量使體内腎經、肝經都得(de)到養護。泡腳可(kě)促進新陳代謝，加強體内循環，輸送血液至足部末梢，可(kě)減少高(gāo)血壓、心髒病及中風等高(gāo)危險疾病的(de)發生。

最後需要提醒的(de)是，春季養生應多(duō)注意休息。春季晝夜溫差較大(dà)，應适當添減衣物(wù)，避免感冒。