就醫指南(nán)

夏天如何防暑

1、及時補充水(shuǐ)分(fēn)

喝水(shuǐ)應少量多(duō)次，每次100毫升爲宜。劇烈運動中或後，不宜大(dà)喝冷(lěng)飲。可(kě)自行配方水(shuǐ)飲料：每1000毫升的(de)涼開水(shuǐ)中，加入食鹽4克，葡萄糖100克和(hé)橙汁150毫升。這樣既補充了(le)水(shuǐ)分(fēn)，也(yě)補充了(le)鹽、葡萄糖和(hé)維生素，使體内水(shuǐ)鹽代謝平衡。

2、居室溫度适宜、清潔通(tōng)風

空調室内外溫差不超過5度爲宜，即使天氣再熱，空調室内溫度也(yě)不宜到24度以下(xià)。居室應保持幽靜、清潔、通(tōng)風涼爽。保持充足睡(shuì)眠，可(kě)使大(dà)腦和(hé)身體各系統都得(de)到放松，既利于工作和(hé)學習，也(yě)是預防中暑的(de)有效措施。

3、全面均衡适量營養

都市人(rén)脂肪、蛋白質攝入過多(duō)，水(shuǐ)果、蔬菜攝入太少。要想安度盛夏，人(rén)們應盡可(kě)能多(duō)吃(chī)雜糧、粗糧、水(shuǐ)果與蔬菜，将烹調用(yòng)油量降下(xià)來。成人(rén)每人(rén)每天1隻蛋、1瓶牛奶、50克豆制品、50克水(shuǐ)産品、50克肉和(hé)300克糧食，已經能滿足人(rén)體一日對蛋白質需要了(le)，太多(duō)對健康無益。

4、不宜過量飲酒。

人(rén)體在夏季受氣溫影(yǐng)響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的(de)病因，若大(dà)量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。

5、忌受熱後“快(kuài)速冷(lěng)卻”。

炎夏，人(rén)們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷(lěng)水(shuǐ)澡，這樣會使全身毛孔快(kuài)速閉合，體内熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大(dà)腦供血不足，使人(rén)頭暈目眩。

防暑降溫用(yòng)品

1、鹽開水(shuǐ)。

中醫稱白開水(shuǐ)是“百藥之王”。喝白開水(shuǐ)應選擇沸騰後自然冷(lěng)卻的(de)新鮮涼開水(shuǐ)(20℃至25℃)，這種白開水(shuǐ)具有特異的(de)生物(wù)活性，容易透過細胞膜進入細胞内，很快(kuài)被吸收利用(yòng)。喝白開水(shuǐ)時最好加些鹽。夏季高(gāo)溫，出汗過多(duō)，體内鹽分(fēn)減少，體内的(de)滲透壓就會失去平穩，從而出現中暑，而多(duō)喝些鹽開水(shuǐ)或鹽茶水(shuǐ)，可(kě)以補充體内失掉的(de)鹽分(fēn)，從而達到防暑的(de)功效。

2、茶水(shuǐ)。

鉀是人(rén)體内重要的(de)微量元素，鉀能維持神經和(hé)肌肉的(de)正常功能，特别是心肌的(de)正常運動。科學分(fēn)析表明(míng)，茶葉含鉀較多(duō)，占其比重的(de)1.5%左右。鉀容易随汗水(shuǐ)排出，溫度适宜的(de)茶水(shuǐ)應該是夏季首選飲品。

3、綠豆湯。

綠豆湯有獨特的(de)消暑清熱功效。中醫認爲，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水(shuǐ)消腫的(de)功效，能預防中暑。有關實驗表明(míng)，綠豆對減少血液中的(de)膽固醇及保肝等均有明(míng)顯作用(yòng)。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用(yòng)。

4、苦瓜。

苦瓜因其味苦而清香可(kě)口，被人(rén)們視爲難得(de)的(de)食療佳蔬。我國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的(de)經驗之談。中醫認爲，苦瓜味苦、性寒冷(lěng)、能清熱瀉火。苦瓜的(de)微苦滋味，吃(chī)後能刺激人(rén)體唾液、胃液分(fēn)泌，使食欲大(dà)增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。

5、蜂蜜。

蜂蜜是由蜜蜂采集植物(wù)蜜腺分(fēn)泌的(de)汁液釀成。《本草(cǎo)綱目》：“入藥之功有五，清熱也(yě)，補中也(yě)，解毒也(yě)，潤燥也(yě)，止痛也(yě)。生則性涼，故能清熱;熟則性溫，故能補中；甘而平和(hé)，故能解毒；柔而濡澤，故能潤燥；緩可(kě)去急，故能止心腹肌肉瘡瘍之痛;和(hé)可(kě)緻中，故能調和(hé)百藥，而與甘草(cǎo)同功”。

防暑降溫藥品

1、藿香正氣口服液（藿香正氣水(shuǐ)、藿香正氣丸、藿香正氣軟膠囊等）。藿香正氣水(shuǐ)價格最便宜，藿香正氣軟膠囊價格最貴，藿香正氣口服液價格具中。作用(yòng)都是一樣的(de)。對于預防中暑和(hé)治療中暑都有很好的(de)作用(yòng)，對于風寒感冒和(hé)濕熱感冒也(yě)有很好的(de)作用(yòng)。

2、十滴水(shuǐ)。主要用(yòng)于因中暑而引起的(de)頭暈、惡心、腹痛、胃腸不适。

3、仁丹。主治中暑受熱引起的(de)頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉，也(yě)可(kě)用(yòng)于暈車暈船、水(shuǐ)土不服。

4、廣東涼茶顆粒。通(tōng)用(yòng)名稱“廣東涼茶顆粒”，又叫“王老吉廣東涼茶顆粒”，是國藥準字号的(de)藥品 在藥店(diàn)有賣。具有清熱解暑，去濕生津。用(yòng)于四時感冒，發熱喉痛，濕熱積滞，口幹尿赤。

5、清涼油（風油精）。除了(le)能治療蚊蟲叮咬以爲，還能塗抹在額頭或太陽穴清暑解毒，可(kě)治療暑熱引起的(de)頭昏頭痛。

防暑降溫茶

1、銀菊茶

金銀花、菊花各3克，将兩藥洗淨晾幹，沸水(shuǐ)泡開即可(kě)。每日代茶頻服。具有清涼解暑，清熱解毒之功效。

2、竹葉茶

青竹葉50～100克，将竹葉洗淨，加水(shuǐ)煎即可(kě)。每日代茶飲用(yòng)，可(kě)清涼解暑，利尿除煩，是民間盛行的(de)夏季清涼飲料。

3、銀竹茶

銀花、連翹、鮮竹葉各10克，煎水(shuǐ)代茶飲。具有祛暑清熱解毒的(de)功效。

4、菊決槐花茶

取白菊花、決明(míng)子、槐花各10克，煎水(shuǐ)代茶飲，有清熱解毒、降壓、明(míng)目、提神之功效。

5、二子茶

枸杞子10克，五味子3克，沸水(shuǐ)沖泡代茶飲，有生津止渴、益氣補陰的(de)作用(yòng)，但有濕熱者不宜飲用(yòng)。

6、銀花薄荷茶

金銀花、綠豆衣各10克，薄荷6克，煎水(shuǐ)代茶飲，具有消暑、利濕生津之功效。

7、竹蓮茶

取鮮竹葉心、蓮子心、麥冬、鮮佩蘭各6克，煎水(shuǐ)代茶涼飲，有解暑、健脾胃、助消化(huà)之功效。

8、藿香茶

藿香、佩蘭各10克切碎，加茶葉6克，用(yòng)沸水(shuǐ)沖泡10分(fēn)鍾代茶飲，有祛暑、化(huà)濕和(hé)中功效，适用(yòng)于流感及輕度中暑患者，是夏季防暑佳飲。

9、荷葉茶

帶梗荷葉30克切碎，沸水(shuǐ)沖泡20分(fēn)鍾代茶飲，有消暑寬胸、生津止渴、降脂之功效。

10、薄荷茶

薄荷4克，藿香、淡竹葉各3克，車前草(cǎo)5克，加水(shuǐ)煎湯代茶飲，能消暑清熱，是夏令防暑較理(lǐ)想的(de)保健茶。

11、雙葉茶

鮮荷葉一張、鮮竹葉兩片切碎，加綠茶3克，沸水(shuǐ)沖泡10分(fēn)鍾代茶飲，有清熱祛暑功效，适用(yòng)于先兆中暑及輕度中暑。

12、雙花茶

金銀花、白菊花各15克，以沸水(shuǐ)沖泡代茶飲，有清熱解毒、祛暑消炎之功效。