就醫指南(nán)

秋季保健必知的(de)小常識

　　秋季是豐收的(de)季節，同時也(yě)是人(rén)體進補好的(de)時節，很多(duō)的(de)人(rén)都制定了(le)自己的(de)養生計劃，其實想要保持身體的(de)健康，多(duō)了(le)解一些常識是非常有必要的(de)呢(ne)!秋季氣溫較大(dà)，該怎麽守護自己和(hé)家人(rén)的(de)健康呢(ne)，來看看專家是怎麽說的(de)吧!

　　1、入秋養生要提放“秋老虎”

　　立秋并不是真正秋天的(de)到來，炎夏的(de)餘熱未消，雖早晚會比較涼、溫差變大(dà)，白天尤其是午間依然悶熱。此時人(rén)容易産生倦怠、乏力的(de)感覺，清熱解暑要繼續，但相對炎夏要有所變化(huà)。要多(duō)喝水(shuǐ)、淡茶、菜湯等，以清熱祛暑。

　　綠豆湯、蓮子粥和(hé)百合粥都是很有益處的(de)良方。

　　2、入秋養生要預防感冒腹瀉

　　立秋後逐漸下(xià)降的(de)氣溫适合病毒趁虛而入，人(rén)容易感冒。同時也(yě)适宜一些緻瀉病原微生物(wù)的(de)生長，因此是細菌性痢疾、大(dà)腸杆菌腸炎等腸道疾病的(de)多(duō)發季節。

　　因此格外注意飲食衛生，養成良好的(de)衛生習慣。尤其要注意飲食調理(lǐ)，注意氣候冷(lěng)熱變化(huà)，加強鍛煉。每日早晚養成用(yòng)冷(lěng)水(shuǐ)洗臉、熱水(shuǐ)泡足的(de)習慣，對提高(gāo)身體抵抗力有很大(dà)幫助。

　　3、入秋養生要進補有度莫貪食

　　立秋後人(rén)的(de)脾胃功能逐漸恢複，比起夏季來食欲明(míng)顯好轉，加上人(rén)們向來有“貼秋膘”的(de)進補習慣，因此這時往往是體重增長快(kuài)的(de)時期。體重過重或者正在減肥的(de)美(měi)女(nǚ)可(kě)要注意控制體重了(le)。

　　初秋女(nǚ)性進補應以清淡爲主，補而不膩，适當食用(yòng)一些具有健脾、清熱、利濕的(de)食物(wù)或藥物(wù)，如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥、紅棗蓮子粥、山藥粥等。

　　4、入秋養生要少吃(chī)寒涼食物(wù)

　　立秋後，氣候逐漸轉涼，人(rén)體消化(huà)功能下(xià)降，腸道抗病能力減弱，胃腸道對寒冷(lěng)的(de)刺激非常敏感。此時就不能再像盛夏時那樣猛喝冷(lěng)飲猛吃(chī)西瓜了(le)，這樣易引發胃腸道疾病，或者使原來的(de)胃病加重。

　　5、入秋養生要注意補水(shuǐ)排毒

　　天氣逐漸變冷(lěng)，早晚溫差大(dà)，會引起皮膚毛孔收縮，皮膚表面的(de)皮脂腺與汗腺分(fēn)泌減少，從而使得(de)皮膚表面很容易喪失水(shuǐ)分(fēn)，如果不注意補水(shuǐ)，很有可(kě)能會導緻皺紋和(hé)色斑的(de)産生。

　　另外，秋季幹燥，空氣中的(de)粉塵、有害物(wù)質較多(duō)，是肺容易出問題的(de)季節。潤肺是排毒的(de)關鍵，多(duō)做(zuò)有氧運動多(duō)出汗可(kě)以達到這一目的(de)。