就醫指南(nán)

 春季養生論

——年之計在于春，春天養好生，一年四季身體好。

春天來了(le)，萬物(wù)複蘇，百花吐芯，大(dà)地一片欣欣向榮的(de)景象。我們應該借助春天的(de)生機，長自己的(de)生氣。有了(le)生氣，生命才能旺盛，人(rén)才有活力。

一、什(shén)麽叫養“生”？

養“生”，就是養生機，也(yě)就是長養人(rén)體生命的(de)活力。春天正是長養人(rén)體生命活力的(de)最

佳時機。

二、春天怎樣養“生”？

1、 多(duō)到戶外，長養生機。

春暖花開，陽光(guāng)燦爛，大(dà)地一片生機。經過一個嚴冬的(de)蟄藏，人(rén)們就應該多(duō)到公園，郊外，去踏青。登山去呼吸新鮮空氣，借助大(dà)自然的(de)生機，長養人(rén)體的(de)生氣，激發人(rén)體生命活力。

2、 擺脫春困，充滿生氣。

人(rén)體由冬寒進入春溫，由“冬藏”轉入“春生”，此時氣血運行偏于外，可(kě)能導緻心腦相對缺血，所以使人(rén)發困。所以要多(duō)平卧，免春困，因爲平卧時，血就會充分(fēn)流到肝内，肝的(de)氣血充足，氣血條達，心腦供血充足，春困便可(kě)解決。中醫認爲肝管理(lǐ)人(rén)體氣血的(de)分(fēn)配，所以養好肝就可(kě)以耐受疲勞，春天就不會發困。春茶也(yě)是讓人(rén)有生氣的(de)好飲料。此外，人(rén)參炖雞也(yě)可(kě)以益氣養肝，幫助我們走出春困低谷。

3、 心情愉快(kuài)，朝氣蓬勃。

多(duō)和(hé)人(rén)說笑(xiào)，多(duō)去賞花以悅目，心情就會愉快(kuài)，才會有朝氣，有朝氣才有生氣，五髒才有活力。

三、春天重在養陽。

一年之中，春天是養陽的(de)大(dà)好時機，所謂“春夏養陽”。春夏是陽長陰消階段，秋冬是陰長陽消時期，順應自然界陰陽氣和(hé)規律，春夏就應養陽，爲的(de)是得(de)天之助，把天上的(de)陽氣爲我所用(yòng)，以補我們的(de)自身陽氣不足，那麽，大(dà)自然的(de)陽氣在那裏？在天上，在太陽。春天養陽主要是曬太陽。春天曬太陽可(kě)以給人(rén)陽氣，給人(rén)朝氣，可(kě)以防止抑郁症。

四、春天重在養肝。

人(rén)與大(dà)自然是相應的(de)，是一個整體，在一年四季中，春應于肝，夏應于心，長夏應于脾，秋應于肺，冬應于腎，所以春天重在養肝。

春天養肝是養肝的(de)“生氣”，目的(de)在于生血氣。因爲生血氣是肝的(de)主要作用(yòng)。養肝的(de)生氣目的(de)在于振奮肝的(de)生機。

那麽，怎樣養肝生氣？

1、 心情舒暢：與大(dà)自然融爲一體，以美(měi)好的(de)春天振奮自己的(de)心情。

2、 春天多(duō)吃(chī)生發之食，吃(chī)春天有生發之性，可(kě)以助生機的(de)食物(wù)，如豆芽，春筍，野菜，香椿，荠菜等。

3、 溫陽滋補、以助肝氣：多(duō)吃(chī)溫陽滋補的(de)食物(wù)助肝的(de)生氣，如雞、鹿肉、羊肉、狗肉。

春天要注意溫肝陽，益肝氣，人(rén)體五髒都有含陰精和(hé)陽氣。肝陽虛的(de)人(rén)，春天調養效果最好。肝陽虛有什(shén)麽特點？就是易疲勞、氣力，生機不報，精神萎靡，情緒低落，怕冷(lěng)。那麽，如何溫肝陽？避寒就溫，多(duō)曬太陽。多(duō)喝雞湯。因爲五禽中，雞應于肝，雞湯滋養肝血，肝氣最好。所以傳統的(de)婦女(nǚ)做(zuò)月(yuè)子，月(yuè)經後要喝雞湯，原因也(yě)在于此。春天更不應該錯過喝雞湯補肝血肝的(de)大(dà)好時機。

春天要會養肝陽，滋肝血。多(duō)吃(chī)枸杞泡茶，當歸燒肉，以滋養肝陰。少熬夜，少勞累以養肝陰。

春天養肝常在舒肝氣，春天，應借大(dà)地複蘇，萬物(wù)生發之機，舒暢心情；心情舒暢了(le)，氣血萬能調達；氣血調達，五髒才能安和(hé)。所以春天養肝貴在舒肝順氣，避免抑郁，抑郁易緻肝郁，就不利于肝的(de)保養。

總之，春天養肝的(de)目的(de)在于協調肝的(de)陰陽平衡，陰陽平衡，健康一生。