就醫指南(nán)

秋季養生貴在養陰防燥。秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養體内陰氣成爲首要任務，而養陰的(de)關鍵在于防燥，這一原則應具體貫徹到生活的(de)各個方面。

　　秋季是人(rén)體陽消陰長的(de)過渡時期。所以，順應秋季的(de)自然特性來養生，即保肺，可(kě)起到事半功倍的(de)效果，具體應做(zuò)到以下(xià)幾點：

　　起居養生：秋季應做(zuò)到早睡(shuì)早起，注意添加衣物(wù)，防止因受涼而傷及肺部。

　　精神養生：保持内心甯靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，抛開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養肺的(de)一個好方法。

　　房(fáng)事養生：在秋季應注意順應自然界收藏的(de)規律，節制房(fáng)事，蓄養陰精。

　　飲食養生：宜多(duō)吃(chī)酸性食物(wù)，如蘋果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收斂肺氣；少吃(chī)辛辣食物(wù)，如蔥、姜等，可(kě)避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用(yòng)，宜常吃(chī)。此外，秋季主養收，可(kě)适當喝些雞湯、骨湯等。

　　運動養生：秋季是運動鍛煉的(de)大(dà)好時機，可(kě)根據個人(rén)情況選擇不同的(de)運動項目進行鍛煉，如登山、打太極拳、遊泳等，長期堅持可(kě)增強心肺功能。

　　藥物(wù)養生：秋季藥補的(de)基本原則應以滋潤爲主，忌耗散。常用(yòng)的(de)藥物(wù)有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女(nǚ)貞子、胡麻仁、幹地黃等。