就醫指南(nán)

“春困秋乏夏打盹兒，睡(shuì)不醒的(de)冬三月(yuè)”，是人(rén)們說愛瞌睡(shuì)的(de)人(rén)的(de)口頭禅。夏季天氣炎熱晚  上休息不好，白天容易犯困不難理(lǐ)解，到了(le)秋高(gāo)氣爽金秋時節，此時人(rén)們的(de)身體卻有一種說不出來的(de)疲憊感，這就是人(rén)們經常所說的(de)“秋乏”。其實這是不同季節人(rén)體的(de)自然生理(lǐ)反應。

下(xià)面是我們爲您搜羅的(de)秋日養生18法，在空閑時，不妨做(zuò)一下(xià)，有可(kě)能會收到意相不到的(de)效果喲。

 1.節食欲。秋季切忌暴飲暴食，同時也(yě)要少吃(chī)辛辣燒烤類食物(wù)。

 2.忌怒氣。少發脾氣可(kě)以有效地解秋乏。

 3.常梳發。經常梳理(lǐ)頭發能擴張皮下(xià)毛細血管，促進新陳代謝保持頭腦清醒，消除疲勞 。

 4.多(duō)擦面。用(yòng)雙手或幹毛巾揉搓面部，使面部紅潤。

 5.舌舔腭。用(yòng)舌頭舔牙齒上腭，可(kě)以起到提神、補氣、養心的(de)作用(yòng)。

 6.齒數嗑。牙齒多(duō)活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。

 7.呼濁氣。應多(duō)走出戶外呼吸新鮮空氣，可(kě)以促進血液循環，保持良好的(de)呼吸系統機能。

 8.咽唾液。咽唾液可(kě)促消化(huà)、開胸理(lǐ)氣、增加内髒、氣管功能，延年益壽。

 9.目運轉。經常走出戶外，眺望遠方，結合眼保健操揉搓眼睛可(kě)以醒腦解乏。

 10.耳常彈。用(yòng)手多(duō)揉搓耳朵，或多(duō)聽聽音(yīn)樂激活聽覺神經，有助于減輕疲勞。

 11.脊背暖。秋季早晚溫差大(dà)應及時地增減衣物(wù)，防止感冒，保護五髒六腑。

 12.胸宜護。保持體溫，可(kě)以增強免疫力。

 13.腹自揉。用(yòng)手掌按摩腹部，适當揉搓，可(kě)以助消化(huà)、消除淤積、益氣強身。

 14.谷道拖。收縮、上提肛門，可(kě)以提神補氣。

 15.肢節搖。甩甩手，踢踢腿，增強活力，消除疲勞。

 16.足心搓。每天洗腳按摩腳心，可(kě)以消濁通(tōng)絡，解除疲勞起到吐故納新的(de)效果。

 17.便禁言。大(dà)小便時閉口握雙手，可(kě)以益智補氣

 18.淨體膚。秋天幹燥應多(duō)用(yòng)手揉搓身體，可(kě)以使人(rén)精神煥發、延年益壽，解乏消疲勞。