就醫指南(nán)

入秋後氣候宜人(rén)，人(rén)們容易适應氣候的(de)變化(huà)，養成鍛煉的(de)習慣。秋季鍛煉可(kě)以增強體質，增進機體抗寒能力，提高(gāo)心血管系統的(de)功能，提高(gāo)大(dà)腦皮層靈活性，保持頭腦清醒，精力旺盛。鍛煉後胃液分(fēn)泌加多(duō)，腸胃蠕動增快(kuài)，可(kě)以提高(gāo)消化(huà)和(hé)吸收功能。秋季鍛煉的(de)項目很多(duō)，如慢(màn)跑、早操、太極拳、散步、登山、打乒乓和(hé)打羽毛球等。 

    秋季鍛煉和(hé)其他(tā)季節鍛煉一樣，運動量應由小到大(dà)，循序漸進。鍛煉時感到發熱，微微出汗鍛煉後感到輕松舒适，這就是效果好的(de)标準。若鍛煉後十分(fēn)疲勞，休息後仍覺不适、頭痛、頭昏、胸悶、心悸、食量減少，那麽運動量可(kě)能過大(dà)，下(xià)一次應減少運動量。

　　運動時消耗大(dà)量的(de)能量，因此不能在腹中空空、饑腸辘辘時鍛煉，否則易發生低血糖病。在運動前适當吃(chī)些糖水(shuǐ)或水(shuǐ)果有利于健康。運動結束後，需要休息20——30分(fēn)鍾，使心肺功能恢複穩定狀态，同時胃腸系統有适當的(de)準備，然後開始進食。