就醫指南(nán)

防癌抗癌已不是醫院醫生的(de)事情，癌症的(de)發生越來越頻繁。普通(tōng)人(rén)平日裏加強防癌意識，就會減少癌症的(de)發生！這裏給你提幾點防癌建議：

一：注意保持體重！确保體重維持在正常範圍内，在整個成年期避免體重增長和(hé)腰圍增加；

二：适當鍛煉！每天至少進行30分(fēn)鍾中強度的(de)身體活動，随著(zhe)身體适應能力增加，适當增加活動的(de)時間和(hé)強度，避免諸如久坐(zuò)看電視等不良習慣；

三：注意飲食！少吃(chī)高(gāo)能量的(de)食物(wù)，避免含糖飲料，如果吃(chī)快(kuài)餐，一定要盡量少吃(chī)；

四：食品品種多(duō)樣！每天至少吃(chī)5份不同種類的(de)非澱粉蔬菜和(hé)水(shuǐ)果，每餐都吃(chī)谷類或豆類，限制精加工的(de)澱粉性食物(wù)；

五：适當食肉類！每周攝入豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的(de)量要少于500克，盡可(kě)能少吃(chī)加工的(de)肉類制品；

六：節制飲酒！如果喝酒，男(nán)性每天不超過2份(1份酒約含10克-15克乙醇)，女(nǚ)性不超過1份；

七：少食鹽！每天保證鹽的(de)攝入量低于6克，不吃(chī)發黴的(de)谷類或豆類；

八：合理(lǐ)飲食，不推薦使用(yòng)維生素等膳食補充劑預防癌症。

   每個人(rén)在生活中都會有不良習慣，需要自己慢(màn)慢(màn)糾正和(hé)改變，持之以恒就會有效果。健康的(de)身體需要自己來把握。