就醫指南(nán)

春天得(de)流感的(de)人(rén)特别常見，然而得(de)流感的(de)原因也(yě)有很多(duō)，在溫暖的(de)春天我們怎麽預防哦流感呢(ne)?春季如何預防流感這個問題由我爲您解答(dá)!

　　春季預防流感的(de)方法

　　蘑菇

　　很多(duō)人(rén)都不知道，原來蘑菇可(kě)是對抗感冒的(de)高(gāo)手!它們含有豐富的(de)礦物(wù)質硒、核黃素、煙酸和(hé)大(dà)量的(de)抗氧化(huà)物(wù)!是加強身體免疫力，對抗感冒的(de)有力武器!

　　洋蔥

　　洋蔥的(de)殺菌功效早已是衆所周知，味道辛辣的(de)它能夠抵抗春季流行感冒，對風寒引起的(de)感冒也(yě)有很好的(de)治愈功能。另外，洋蔥還是女(nǚ)性的(de)恩物(wù)哦!它富含抗氧化(huà)成分(fēn)可(kě)是天然的(de)“保鮮劑”!

　　柑橘類

　　含有豐富維生素c的(de)柑橘除了(le)可(kě)以幫助預防春季流感外，對于感冒常見的(de)咽喉腫痛也(yě)非常有效。在感冒期間，每天吃(chī)一個柑橘補充維生素c，在季節變換的(de)時候總是有益的(de)。

　　杏仁

　　新的(de)研究發現，杏仁皮的(de)提取物(wù)有助于我們戰勝普通(tōng)感冒和(hé)流感等多(duō)種病毒感染。所以說，春季流感多(duō)發的(de)季節時不時抓一把當零食吃(chī)也(yě)是很不錯的(de)!

　　春季預防流感的(de)日常做(zuò)法

　　1、堅持體育鍛煉

　　如散步、跑步、爬山、打球、練拳等，可(kě)提高(gāo)機體的(de)禦寒能力，防止感冒的(de)發生

　　2、充足的(de)睡(shuì)眠

　　這是最基本和(hé)最重要的(de)保健條件。如果感覺到自己好像快(kuài)要發病時，使應給予自己充足的(de)休息時間。

　　3、不能讓自己疲勞過度

　　疲勞會令身體變得(de)虛弱，很容易被感冒細菌乘機進侵。

　　4、切忌積壓壓力

　　壓力會對身體帶來不良影(yǐng)響，故經常保持心情愉快(kuài)，患上感冒的(de)機會也(yě)會相對地減低。

　　5、留意室内溫度和(hé)濕度

　　室内的(de)溫度應保持於攝氏18至20度，而濕度則以70%爲最理(lǐ)想。室溫過高(gāo)會令身體對寒冷(lěng)的(de)抵抗力減弱，因此必須注意室内溫度的(de)調整。另外，可(kě)以利用(yòng)加濕器或濕毛巾來增加室内的(de)濕度，以免空氣過於乾燥。因爲在濕度高(gāo)的(de)環境下(xià)，病菌的(de)活動能力會減弱，其傳染力便随之減低。此外，每天定時開窗(chuāng)通(tōng)風，保持室内空氣新鮮。

　　辦公室如何預防流感

　　現在是流感高(gāo)發的(de)時期，而對于上班族來說，同事們一些壞習慣，讓感冒病菌和(hé)流感病毒更容易入侵，把疾病帶到辦公室，在同事間相互傳播。那麽如何預防辦公室流感呢(ne)?

　　提高(gāo)免疫力最好健身

　　提高(gāo)免疫力的(de)最好方法是健身，尤其是秋冬季的(de)戶外健身，堅持進行可(kě)以有效抵禦流感。另外，适當服用(yòng)一些保健品如湯臣倍健維生素C片、湯臣倍健螺旋藻片等也(yě)對提高(gāo)免疫力有所幫助。

　　不與患病同事有身體接觸

　　盡量控制自己不要在辦公室内同他(tā)們親密接觸，尤其要和(hé)那些患病同事保持一定距離;如果你要和(hé)他(tā)們握手或交接東西，就必須确保及時洗手。在感冒患者們長時間咳嗽時，應有意識用(yòng)高(gāo)翻領或圍巾捂住鼻子和(hé)嘴。

　　勤洗手

　　降低接觸辦公室病菌概率的(de)最好方法，就是經常性地徹底地洗手。患病同事打噴嚏或咳嗽時，你就可(kě)能接觸到被感染的(de)飛沫;如果你用(yòng)未曾洗過的(de)手摸眼睛、嘴唇或鼻子，就有可(kě)能被傳染。一般在進辦公室前和(hé)離開時，都洗洗手爲好。

　　打開窗(chuāng)戶或空氣清新器

　　密封的(de)辦公室使感冒菌和(hé)感冒病毒最易傳播，辦公室工作者最好的(de)習慣是一進門就打開窗(chuāng)戶。如果是遠離窗(chuāng)戶的(de)電腦室，則一定要使用(yòng)空氣清新器。一旦辦公室裏有多(duō)人(rén)感冒了(le)，一定要提醒中央空調的(de)控制者，及時進行空氣流通(tōng)和(hé)清理(lǐ)，并通(tōng)知保潔人(rén)員加強消毒和(hé)清潔。

　　患了(le)感冒要請假休息

　　事實上，感冒的(de)最大(dà)原因往往是勞累，導緻免疫力下(xià)降，或急劇的(de)大(dà)冷(lěng)大(dà)熱交替，身體喪失了(le)抵抗力。而你在患上感冒前的(de)24個小時，就已經排出大(dà)量可(kě)能感染其他(tā)人(rén)的(de)病菌。感冒和(hé)不舒服時，就要在家養病，打電話請病假。通(tōng)過休息可(kě)能更快(kuài)恢複健康，同時讓同事們避免傳染上感冒。必須上班的(de)感冒患者在辦公室裏戴上口罩。