就醫指南(nán)

一、小腿抽筋急救法

    小腿抽筋也(yě)叫"腓腸肌痙攣"，主要是指腳心和(hé)腿肚抽筋。發作時不僅疼痛難忍，而且還不能活動，常在遊泳時發生。如不及時搶救，常常會溺水(shuǐ)而死。

<急救措施>
　　1.在遊泳時發生小腿抽筋時，一定不要慌張，先深吸一口氣，把頭潛入水(shuǐ)中，然後像海蜇一樣，使背部浮在水(shuǐ)面，兩手抓住腳尖，用(yòng)力向自身方向拉。一次不行的(de)話，可(kě)反複幾次，肌肉就會慢(màn)慢(màn)松馳而恢複原狀。如果逞強硬想上岸，往往會适得(de)其反而溺斃。所以，在遊泳時即使不發生抽筋，也(yě)要反複練習這種急救方法。
　　2.在日常生活中，小腿抽筋的(de)病症也(yě)時常發生，此時，可(kě)迅速地掐壓手上合谷穴（即手臂虎口、第一掌骨與二掌骨中間陷處）和(hé)上嘴唇的(de)人(rén)中穴（即上嘴唇正中近上方處）。掐壓20-30秒鍾之後，疼痛即會緩解，肌肉會松馳，其有效率可(kě)達90%。如果再配合用(yòng)熱手巾按揉，用(yòng)手按摩，效果會更好。
　　<注重事項>
　　1.小腿抽筋是在突然進行劇烈運動或腳部受冷(lěng)時，由于肌肉供血不足引起的(de)。遊泳前睡(shuì)眠不足或未進早餐，可(kě)能成爲誘因，因此要注意充分(fēn)休息和(hé)營養。
　　2.在遊泳前一定要作預備體操，預防在遊泳時突然發生小腿抽筋。

二、處理(lǐ)魚刺卡喉五法

①吞咽橙皮　魚刺鲠喉時，可(kě)剝取橙皮，塊窄一點，含著(zhe)慢(màn)慢(màn)咽下(xià)，可(kě)化(huà)解魚骨。
　　②用(yòng)維生素Ｃ軟化(huà)　細小魚刺鲠喉，可(kě)取維生素Ｃ１片，含服，徐徐咽下(xià)，數分(fēn)鍾後，魚刺就會軟化(huà)消除。
　　③飲鴨涎水(shuǐ)　取活鴨子１隻，倒捉鴨腳讓其鳴叫，流出口涎，用(yòng)幹淨杯碗接盛，慢(màn)慢(màn)喝下(xià)滋潤喉嚨，細小魚刺很快(kuài)便會溶化(huà)。
　　④飲井水(shuǐ)　魚刺卡喉，如果喝醋也(yě)不見效，可(kě)在次日清晨，喝１碗井水(shuǐ)，即可(kě)消除魚刺。
　　⑤飲橄榄核水(shuǐ)　用(yòng)橄榄核磨水(shuǐ)服下(xià)，可(kě)以消除魚刺。

三、扭傷急救法

    關節過猛的(de)扭轉、撕裂附著(zhe)在關節外面的(de)關節囊、韌帶及肌腱，就是扭傷。扭傷最常見于踝關節、手腕子及下(xià)腰部。發生在下(xià)腰部的(de)扭傷，就是平常說的(de)閃腰岔氣。
　　痛是必然出現的(de)症狀，腫及皮膚青紫、關節不能轉動，都是扭傷的(de)常見表現.

<急救措施>
　　1.在運動中扭傷手指，應立即停止運動。首先是冷(lěng)敷，最好用(yòng)冰。但一般沒有準備，可(kě)用(yòng)水(shuǐ)代替。将手指泡在水(shuǐ)中冷(lěng)敷15分(fēn)鍾左右，然後用(yòng)冷(lěng)濕布包敷。再用(yòng)膠布把手指固定在伸指位置。如果一周後腫痛繼續，可(kě)能是發生了(le)骨折，一定要去醫院診治。
　　2.如踝關節扭傷，首先是要靜養。用(yòng)枕頭把小腿墊高(gāo)。可(kě)用(yòng)茶水(shuǐ)或酒調敷七厘散，敷傷處，外加包紮。
　　3.腰部扭傷也(yě)是要靜養。應在局部作冷(lěng)敷，盡量采取舒服體位，或者側卧，或者仰平卧屈曲，膝下(xià)墊上毛毯之類的(de)物(wù)品。止痛後，最好是找醫生來家治療。

<注意事項>
　　1.腰肌扭傷，最重要的(de)是安靜，慌慌張張地跑醫院睛在使疾病加重的(de)原因。如果處理(lǐ)不當，會反複發作，可(kě)能發展成椎間盤脫出。
　　2.爲防止再度發生踝關節扭傷，要在鞋底外側後半段墊高(gāo)半公分(fēn)（即在外側釘一片膠皮或塑料），以保護韌帶。
　　3.腰扭傷者最好睡(shuì)硬闆床，紮寬腰帶，并鍛煉腰肌。